一 、跑步的基本介绍跑步是一项非常古老的运动，这项运动甚至可以追溯到几千万年以前 ，当时的原始人们就已经开始用四肢配合着进行跑步了。跑步一直流传到今天 ，已经成为了一项广为人知的锻炼项目。最常见的跑步类型有：慢跑、冲刺跑与变速跑。我们也可以把跑步从长度方面进行分类 ，可以分类成：短跑 、长跑与中长跑 。今天我们主要讲慢跑。二 、跑步的进行方式我们在进行慢跑的时候，需要做到如下姿势 ：目视前方 、微收下颌 、手臂尽量贴
